Η Γιόγκα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή προγεννητική γιόγκα θα σας προσφέρει σωματικά και ψυχικά οφέλη. Δεν είναι απαραίτητη προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα.  Περιλαμβάνει κινητικές ασκήσεις , αναπνοές,  ασάνες και βαθιά χαλάρωση με οραματισμό.  Χρησιμοποιούμε βοηθήματα όπως: αιώρες, τουβλάκια, ιμάντες, μαξιλάρια, μπάλες έτσι ώστε να μπορείτε, σε όποιο τρίμηνο και αν είστε,  να κάνετε την πρακτική σας, ακίνδυνα και εύκολα. Θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από πόνους στο χαμηλό μέρος της πλάτης, την κατακράτηση υγρών, την χαλάρωση του αυχένα και της έντασης. Θα νιώσετε ήρεμη και θα μειωθεί το στρες. Η σωστή αναπνοή θα βοηθήσει στην επίγνωση και την συγκέντρωση του νου έτσι ώστε να ωφεληθείτε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.  Πριν ξεκινήσετε είναι απαραίτητο να έχετε την άδεια του γιατρού σας.

Τα οφέλη

Μειώνονται ή απελευθερώνονται πόνοι  από μέση, πλάτη, αρθρώσεις, κούραση, εναλλαγές διάθεσης, δυσκοιλιότητα, πρήξιμο ποδιών, βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα  και η εγκυμοσύνη σας ρέει  πιο ομαλά.  Δυναμώνουν και προετοιμάζονται οι μύες του πυελικού εδάφους, συμβάλλοντας έτσι στην διευκόλυνση του τοκετού.

Η πρακτική στη yoga  θα σας βοηθήσει  να επιστρέψει το σώμα σας πιο εύκολα στο αρχικό της βάρος.

Πλεονεκτήματα όμως έχει και το έμβρυο, καθώς οι αναπνοές αυξάνουν το οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα, ευεργετώντας το έμβρυο.