Yoga στη διάρκεια της κύησης

Η Γιόγκα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή προγεννητική γιόγκα θα σας προσφέρει σωματικά και ψυχικά οφέλη. Δεν είναι απαραίτητη προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα.  Περιλαμβάνει κινητικές ασκήσεις , αναπνοές,  ασάνες και βαθιά χαλάρωση με οραματισμό.  Χρησιμοποιούμε βοηθήματα όπως: αιώρες, τουβλάκια, ιμάντες, μαξιλάρια, μπάλες έτσι ώστε να μπορείτε, σε όποιο τρίμηνο και αν είστε,  να κάνετε την πρακτική σας, ακίνδυνα και εύκολα. Θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από πόνους στο χαμηλό μέρος της πλάτης, την κατακράτηση υγρών, την χαλάρωση του αυχένα και της έντασης. Θα νιώσετε ήρεμη και θα μειωθεί το στρες. Η σωστή αναπνοή θα βοηθήσει στην επίγνωση και την συγκέντρωση του νου έτσι ώστε να ωφεληθείτε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.  Πριν ξεκινήσετε είναι απαραίτητο να έχετε την άδεια του γιατρού σας.

prenatal yoga 2

Τα οφέλη

Μειώνονται ή απελευθερώνονται πόνοι  από μέση, πλάτη, αρθρώσεις, κούραση, εναλλαγές διάθεσης, δυσκοιλιότητα, πρήξιμο ποδιών, βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα  και η εγκυμοσύνη σας ρέει  πιο ομαλά.  Δυναμώνουν και προετοιμάζονται οι μύες του πυελικού εδάφους, συμβάλλοντας έτσι στην διευκόλυνση του τοκετού.

Η πρακτική στη yoga  θα σας βοηθήσει  να επιστρέψει το σώμα σας πιο εύκολα στο αρχικό της βάρος.

Πλεονεκτήματα όμως έχει και το έμβρυο, καθώς οι αναπνοές αυξάνουν το οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα, ευεργετώντας το έμβρυο.

Ετικέτες
Share
Yoga Studio Health

At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditat

Σχετικά Άρθρα

Τι είναι η γιόγκα Τι είναι η γιόγκα
Update: 28/05/2017

Η λέξη Γιόγκα σημαίνει ενότητα και προέρχεται από την Σανσκριτική λέξη Γιούγκ που σημαίνει ένωση. Είναι η επιστήμη του σωστού τρόπου ζωής και σκοπός της είναι να ενσωματωθεί στην καθημερινή ζωή. Η Γιόγκα είναι ένας ολιστικός δρόμος υγείας, αφού η τακτική εξάσκηση των γιογκικών πρακτικών βοηθούν στην διατήρηση μιας καλής φυσικής και νοητικής υγείας.

Βαθιά Χαλάρωση - Yoga Nindra Βαθιά Χαλάρωση - Yoga Nindra
Update: 10/02/2017

Yoga Nidra  - Bαθιά χαλάρωση

Η Γιόγκα Νίντρα αντιμετωπίζει την  τριπλή ένταση στο σώμα , νου , συναισθήματα.  Κατά την διάρκεια της Yoga Nidra, φαίνεστε σαν να κοιμάστε ως προς το εξωτερικό περιβάλλον, αλλά εσείς παραμένετε ξύπνιοι ως προς το εσωτερικό σας περιβάλλον. Στην ουσία χάνεται την επίγνωση του φυσικού σας σώματος. 

Στην Γιόγκα Νίντρα ο νους καθαρίζει και μπορούμε να έρθουμε σε επαφή με την εσωτερική μας προσωπικότητα. Οι θετικές αυθυποβολές που γίνονται στην πρακτική έχουν πανίσχυρη επίδραση και μπορούν να αλλάξουν ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου. Προκαλείται μια κατάσταση επαυξημένης δεκτικότητας που είναι εξαιρετική για μάθηση, γιατί το υλικό πηγαίνει κατευθείαν μέσα στον ασυνείδητο νου, χωρίς την μεσολάβηση της λογοκρισίας του συνειδητού μας νου.
Η άσκηση της Γιόγκα Νιντρα μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας σε μια έκφραση ευεξίας και χαράς. Όταν ξέρετε να χαλαρώνετε, θα εργάζεστε πιο δημιουργικά και θα χαίρεστε την ζωή με μεγαλύτερη πληρότητα, ενώ βελτιώνονται οι σχέσεις σας με τους άλλους.

<
Τα κύρια μoνοπάτια της γιόγκα Τα κύρια μoνοπάτια της γιόγκα
Update: 03/12/2016

Όπως όταν ανεβαίνετε ένα βουνό υπάρχουν διάφορα μονοπάτια διαφορετικής δυσκολίας για να φθάσετε στην κορυφή, έτσι και κάθε άνθρωπος έχει την δική του ιδιοσυγκρασία του και υπάρχουν πολλοί δρόμοι-μονοπάτια για να φτάσει κανείς στον τελικό στόχο της Γιόγκα που είναι γνώση του Εαυτού. Ας δούμε εν συντομία τα διάφορα μονοπάτια της Γιόγκα.

Βιωματική ομάδα: “Εγώ και ο καθρέφτης μου: Διερευνώντας την αυτό-εικόνα μου” Βιωματική ομάδα: “Εγώ και ο καθρέφτης μου: Διερευνώντας την αυτό-εικόνα μου”
Update: 10/04/2016

Αυτο-εικόνα είναι το πώς αντιλαμβάνεσθε τον εαυτό σας. Πρόκειται για μια σειρά από αυτο-εντυπώσεις που έχουν δημιουργηθεί με την πάροδο του χρόνου και έχουν καταγραφεί πολύ βαθιά μέσα στην αντίληψη.

Ωράριο Λειτουργίας:

  • Δευτέρα - Παρασκευή: 09:00 - 22:30
  • Σάββατο: 10:00 - 18:00
2109410921 - 6949103864

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ BLOG ΜΑΣ

Κάντε Like στη σελίδα μας και συμπληρώστε τη φόρμα και εμείς θα σας καλέσουμε για 1 μάθημα ΔΩΡΕΑΝ!
  Το μήνυμα δεν εστάλη.   Το μήνυμα εστάλη.
Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…